はさみ跳びのフォーム
はさみ跳びのフォームが疎かになっていませんか?
現代の走り幅跳びでの男子トップ選手の主流であるはさみ跳びは、シーザースとも言われ、空中で手脚を回し、走るようなフォームで行うことから、他の跳び方に比べて助走を活かせるのが特徴です。
そして、上達することに対して前向きな人ほど必死に走り幅跳びの練習していると思いますが、記録(距離)が伸びないで悩んでいる方は、まずはフォームのポイントを押さえ、体の使い方をしつかり身につけることが大切です。↓↓
シザースの動作の流れとしては、スピードに乗った助走からファールをしないように目線は上を向けて片足で踏み切り、腕を振って前への勢いを跳躍力に変えます。
この時には、踏み切り足と逆の足を前上方向にあげ、空中で腕を回しながら踏み切り足を前に出します。
更に頂点に達するまでに足を入れ替え、同時に腕を回し、最高点に達したらもう一回手脚を回します。
最後は、両足を前に放りだすように揃えて伸ばし、空中で前に伸ばしていた両腕を後ろに掻きこむような感じで着地します。
これが、はさみ跳びのフォームの空中での一連の流れです。
この動作がしっかり出来るかできないかで記録は大きく変わってくるでしょう。
なお、記録を伸ばすには熱心な練習が欠かせませんが、それだけではなかなか上手くいきません。
努力が報われる上達の方法を身につけていきましょう。
反り跳び・はさみ跳びのフォームから効果的な練習がしっかり学べます!
関連ページ
- 基本の走り幅跳びの助走とコツ
- かがみ跳びのコツ
- そり跳びのコツ
- 走り幅跳びの助走スピードについて
- はさみ跳び(シザース) のコツ
- 踏み切りでの腕の使い方
- 力強い跳躍の為の踏み切り一歩前の動作
- 走り幅跳びのリズムを身につける練習
- 走り幅跳びの正しい踏切姿勢
- 中学生の大会当日に記録を伸ばす速攻テクニック
- 踏み切りでファールが気になり下を向く
- 走り幅跳びの着地の仕方と練習
- 走り幅跳びの着地姿勢
- 走り幅跳び助走距離の決め方
- 踏み切りの潰れ
- 良い踏み切りの姿勢とは
- 試合になると練習通りの動きが出来ない
- トップスピードで踏み切るトレーニング
- 股関節周りのトレーニング
- ジャンプ力をつけるトレーニング
- 雨などの環境を想定しての練習